あなたはネガティブな「思考のクセ」ありますか？ 「いつもこういう風に考えてしまう自分がいるんだよな…」とか、何とな～く気付いている部分があるかもしれません。 『どうしてもマイナスに捉えてしまう考え方をどうにかして変えたい！』 『限定思考じゃな…

マインドフルネスや瞑想には様々な種類があります。やり方によっては「あっ無理、やっぱ出来ない、苦手だわ…」と感じてしまうものもあると思います。特に「初心者の方」や、「呼吸に意識を向けて座り続けられない方」などには、自分のカラダの一部を使って行…

あなたのお口のケア、もしかして「歯ブラシ」だけで終わっていませんよね？フロスの重要性は自分なりに分かってはいたものの、今更ながら使い方が間違っていたことに気づかされました。もしあなたがフロスを使っていないなら、今すぐにでも買いに行ってくだ…

家族や仕事を優先しすぎて「自分のためだけに使う時間」を定期的にとっていますか？ そんな、私だけの時間なんて取れないし…と思ってしまいますよね。 多くの人は自分の事は後回しにして、「周りの人」や「やるべきこと」に焦点を当てて毎日を過ごしている方…

Smileマイルのかよです。 『自分と向き合うってどういう風にやったらいいのかな？』と感じている人も多いのではないでしょうか？ 毎日ブワーっと溢れる情報の中に身を置いた私たちは、選択肢が多すぎると返って『ほんで結局どれをやったらいいの？』ってなり…

RIからこんにちは！ Smileマイルのかよです。 瞑想したいけど、黙ってジーっと座るのが苦手だと思っていますか？ それでは、質問です。 『映画をみるときは立ったまま観ますか？』 はい、もちろん座ってみますよね？ それでは、映画をみる時には座っていられ…

RIからこんにちは！ Smileマイルのかよです。あなたの朝ごはんは、洋食OR和食？以前はパンで始まっていた私の朝食もご飯に切り替えたことで、消化も良くなり日中のパフォーマンスも上がったような気がします。 日本を離れ異国で暮らす『海外組』は現地で売ら…

あなた自身や周りにある【モノ】にねぎらいの言葉をかけることで、自分のココロの中の【あるモノ】が溢れだします。そう【感謝の泉】がムクムクとあなたのハートの内側から湧き出てきます。私は昔から、自分の周りの【モノ】に話しかけるのが好きでした。で…

日々のルーティ―ンを淡々とこなしているだけなのに、『なんもやる気が沸かんな…何で？』と思って、心がモヤモヤする事ないですか？ こんな気持ちになった時、多くの人がとりあえず新しい所にいってみたり、または友達に連絡を取って出かけたりして、【外側の…

更年期ホルモンの影響で「意味のないイライラ」を感じ始めたアナタ。どうにかならんかな…と思っていませんか？ 様々な時を一緒に歩んできた私たちのココロとカラダ。定期的に「休息」を取ってあげることが必要になってきます。 以前の私も、感情のコントロー…

RIからこんにちは、かよです。 瞑想やってみたいけど、続かないしな～って思っているそこのアナタ！ 実は私もその一人だったんですけど、やっと日常の中に取り込むことに成功しましたよ。 瞑想から一日をスタートすることに慣れてくると、「あれ？何かイライ…

こんばんは！ あっ。 日本はおはようございますですね(*^-^*) 本日、新しい呼吸法のビデオを YouTubeにアップしました。 自分の手の平を身体の部位に当てながら やわらかなゆったりとした呼吸を 行っていきます。 手を当てている部分が 息を吸ったり吐いたり…

RIからこんにちは～ みなさまご無沙汰のサタ～ん お久しぶりです(*^-^*) コチラ、ロードアイランドは 程よく寒くなってきてますが、 日本も寒くなってきたのかな？ 今日は旦那が好きで、 トレジョ（トレダージョーズね）に行くときには 結構な頻度で買ってい…

おはようございます、かよです 毎朝ウォーキングしながら、 木々の色の移り変わりを 感じられる季節になってきました。 日本はどうでしょうか？ 久しぶりに日本の紅葉の季節に 帰ってみたいな～ いつもウォーキングに行く公園の木々たちも ホンワカ色づいて…

おはようございまーーす、 かよでございます(*^-^*) みなさん、 昨日はよく眠れましたか？ 日本に住んでいる方、 海外に住んでいる方、 様々な朝食スタイルがあると思います。 一日で一番大切だ！とも 言われていますよね。 今日は、以前はスーパー洋食 （パ…